4 Passaggi per Sconfiggere il Doom Scrolling

Sommario

Il Problema

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Hai mai pensato di passare troppo tempo a scrollare? Di essere vittima di quello che viene chiamato Doom Scrolling? Io sì. Spesso quando ero stanco, la mano finiva per aprire Instagram quasi automaticamente e iniziava a scrollare senza pensare, era come guardare immagini scorrere mentre il cervello si spegneva. Ore dopo mi risvegliavo drenato delle mie energie e con un intensa sensazione di aver perso ore della mia vita. Dovevo assolutamente fare qualcosa e la mia parte da problem solver si è risvegliata.

Avevo però bisogno di un modo per tenere la funzione di chat (che può servire) e togliere il resto. Spesso quando qualcuno mi mandava un messaggio su Instagram, per arrivare al messaggio dovevo passare dal feed, il quale cercava di catturarmi ogni volta nel suo infinito mare di nulla (spesso riuscendoci). A volte uscivo dall’applicazione mezz’ora dopo senza neanche aver letto il messaggio.

La (mia) Soluzione

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  1. La prima cosa che ho fatto è stata togliere i social dalla home del telefono: se non sono facilmente accessibili non sarà facile aprirli senza pensarci. Ho inoltre aggiunto un timer di 15 minuti di utilizzo giornaliero.

  2. Ho trovato Beeper che permette di tenere tutte le chat dei vari social in un posto solo, e ogni volta che arriva un messaggio non è necessario aprire l’applicazione in questione per rispondere, basterà rispondere da Beeper. Ho disattivato tutte le notifiche di Instagram e tenuto solo quelle di Beeper.

  3. Ho installato Reddit e mi sono iscritto a molti subreddit che trattano argomenti di mio interesse, di cui sono appassionato. In questo modo ho iniziato ad essere davvero interessato ai contenuti che consumo. Ogni volta che entro su Reddit, so che i contenuti saranno di qualità e che potrei scoprire molte cose interessanti che potrebbero rendermi uno sviluppatore migliore.

Importante: Poco dopo aver iniziato il mio percorso su Reddit, ho iniziato a vedere nel feed un numero di post proveniente subreddit consigliati a cui non ero inscritto sempre più crescente. Questo mi ha dato molto fastidio perché stava rendendo il passaggio vano. (Tutti i post consigliati non erano di mio interesse e intasavano il feed).
Dopo una ricerca ho scoperto che è possibile disattivare tutti i suggerimenti: Settings -> Preferences -> Turn “Show recommendations in home feed” off

  1. Oltre a Reddit ho iniziato ad esplorare un’altra piattaforma chiamata Daily.dev. Daily.dev è una piattaforma di blogging molto interessante per gli sviluppatori. Qui è possibile trovare post tecnici che parlano un po’ di tutto il mondo dello sviluppo software.

Conclusione

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Questi passaggi sono stati frutto di sperimentazione per capire cosa funzionava e cosa no. L’importante era sostituire il Doom Scrolling con qualcosa di costruttivo.

Da quando ho adottato questo sistema, mi sento più produttivo, il tempo dedicato allo scroll è diminuito molto e quando lo faccio, non sto spegnendo il cervello, anzi, trovo contenuti molto interessanti e stimolanti.
Ma molto più importante è che da quando ho smesso con il Doom Scrolling sono molto più felice :)

Questa è la mia soluzione ma non siamo tutti uguali e come con lo sviluppo software, consiglio di trovare la propria strada sperimentando il più possibile, tenendo quello che funziona e scartando o adattando il resto.

Non importa il metodo, importa raggiungere un equilibrio che ci porta a stare bene.